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风雨欲来

发现自己要做的事情好多好多，不知道为什么以前没有这样的感觉。

看了很多比如三十岁钱该做的五十件事事情，或者大学期间该做二十一件事等等，开始羡慕别人的生活原来丰富多彩。觉得可笑，有一位朋友居然也认为我的生活也是丰富多彩的。也许如果他细数我的每天每件事，结论就不一样了。就像花花同学在我实验室学习了几天，又一起去北京考试，回来给我定了一个生活形状：无聊，无趣。

以前还喜欢山，总是自己爬山玩。我知道离家最近的山的每一条小路，甚至知道在哪一块有一个鸟窝，哪一块有一条常守的山蛇。不知道爬山累的时候，就开始觉得熟悉的山好腻味了。那个时候坐在山巅上，看远处的南海，总觉得那是最遥远的地方。谁知道没过几年，我就在千里之外，直到现在。

必须承认，我自己是一个害怕奔波的人。虽然晕车晕船之类是在让人痛不欲生，但是比起心中不想走动的想法根本不算甚么。时时想着，最好的事情，就是好好坐着，好好躺着，看一本书，听一片音乐，这样的人怎么走得开呢？南北来来回回这么多次，最熟悉的还是每个城市的火车站。不曾停留好像一种特色，虽然有时候觉得有点尴尬，每当朋友问起。与一个朋友说，在这短短的一年里，我旅游了我人生的百分之九十。去过葫芦岛，兴城，去过青岛，南京。却又真是奇怪，每每到新的地方，卸下旅途疲惫之后，有开始不愿离开。

如果给我一本书，我希望是关于各地风景或者关于美食的。这些渴望的东西，总是与现实有一点差距的。随意，是不是太久了于是变得太习惯了？这真是一个不可知的问题。美景，美好的事情，最喜欢的事情，该还有时间吧。好多的疑问，暂还没有答案，就先让它这样吧。

看看，这个城市秋天来了。

这一天，值得留念

终于回到住所了，穿过整个北京城的时候我就好想能好好躺在自己的床上。旅行，开始，或者结束。

但是已经开始了，走进GRE作文考场的那一刻我回头对花花说加油。我甚至渴望她也会对我说加油，但是我走得太快了，没有听清楚她说了什么。

考试的心情终于回来了，高考时候的心情好熟悉，以前它是紧张，现在它带着一点惊喜，花花说我的样子好可爱。我坐在休息室里静静的回信以前这样心情来临的时候的情景，这些事我已经遗失太久。有点象回到过去。那个时候我还是小学，或者还是初三、高三。没有想到一门英语考试也能让我这样想，或许我还是有救，或许我不会象我自己想象那样的未来。这不是一般的惊喜，是收到来自生命最大的礼物一般。

有的生活细则我不想记住，就象我不喜欢刻意留下某个情景的照片一样。又见到猪猪和狗狗的时候我又开始想起跟他们认识的聚会。真正有意义的事情不需要把它记录下来的，它一直在脑子里，时时翻新。现在我也觉得没有必要再跟他们分享这样的感受，也许他们比我还愿意淡化感受，就象平常的落花流水。

什么是快乐，我想我还是不知道。平静没有烦忧是快乐吗？如果是，它是一件很容易的事情。有的时候总是要求追求的，原本不能潇洒，就不要强求了，我是我啊。

今天，我的万里长征开始了。

三十条健康建议(zz)

英国的专家在新年之初为他们的读者开了一份“健康菜单”。今日本报特意把这份弥散着健康味道的生活方式与读者一同分享，看看新的一年，哪些方式适合我们自己，或许你可以把这份健康菜单贴在冰箱上或者其他什么地方，选出几种适合自己的“健康食谱”。

1.聪明地锻炼
　　如果你在健身馆里只知道发狠用劲的话，最好不要浪费时间。一般来讲，十个人中只有一个人了解正确的健身方法，绝大多 数人的锻炼目的似乎只是让自己疲劳，这种方法很容易受伤，而且收获甚微，最好是对自己的锻炼方法进行一次正确的评估。

2.多骑自行车
　　人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。

3.散步半小时
　　尽量每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体非常有益，有规律的活动有助于身体健康，还具有减肥功效。无需花费巨资参加健身俱乐部，只要买一双舒适的鞋穿就行了。

4.多走楼梯
　　最好少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也会得到锻炼。

5.保持正确的行走姿势
　　保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益，很多人都养成了懒散的坏习惯，一些不良姿势会导致背部痉挛和头疼等毛病。请在行走时放松双肩，保持颈部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹，这样你就会看起来更棒一些，自我感觉也会更好。

6.经常伸伸脖子
　　每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子，很多慢性头疼病都是由于颈骨接合处和神经损伤引起的，而人们长时间保持坐姿最容易引发这种损伤。尽量将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，这样可以帮助你预防或减轻头疼。

7.要吃好早餐
　　也许去年一年你都不怎么吃早餐，但今年请不要这样了。吃一些麦片粥或牛奶什锦早餐等，它们可以缓慢释放糖分，使你不会在午餐之前就感到肚子空空如也。

8.多吃有机食品
　　人们应该尽量多吃有机食品，即使是有机的根茎蔬菜也行。这些食物对身体健康非常有好处，种植方便，成本低，味道也不错。

9.多吃核桃
　　大家应该多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的坚果类食品。最近的研究发现，常吃核桃可延长寿命五到十年。它们可以保护心脏，降低胆固醇。

10.少喝碳酸饮料
　　牙科医生警告称，最好少喝碳酸饮料，因为这些饮料中的酸性物质可以慢慢地腐蚀牙齿表面保护层，这在儿童中是很常见的一个问题，因为很多家长都认为碳酸饮料不会对牙齿产生任何危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等，因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一下。

11.多吃鱼
　　多吃鲭鱼、沙丁鱼和鲑鱼等深海鱼类是最好的，每周吃两次为宜。鱼油中发现的Omega3长链脂肪酸似乎无病不治，对关节炎、痴呆症、皮肤病等都有好处。如果你需要恶补的话，最好多吃些鱼油。

12.食用更多的酸酵母
　　每天早上最好吃一片加奶酪的面包。奶酪中富含叶酸，这是一种维生素B，可以解决贫血症和肠类疾病等问题。考虑怀孕的女性应该服用叶酸，因为它可以帮助防止某些孕期疾病。

13.多吃绿色食品
　　提高矿物质硒的摄入量可以保护人体免受癌症和免疫系统疾病的困扰，因为硒元素对于清除血液中的致癌分子来说非常关键。深绿色叶菜和根茎菜中富含硒元素，可惜的是绝大多数人在日常生活中都很少食用这些蔬菜。大家需要记住一点，食补是最好的进补方式。

14.补充更多的维生素C
　　建议大家每天服用1000毫克的维生素C，这样可以全天保持充沛体力，同时还可以少患感冒。

15.为怀孕做好充分准备
　　如果你计划今年怀孕生孩子，请马上开始健康的生活方式，远离化学污染。接触化学污染的男性，精子质量会受影响，孩子也更容易患某些疾病。准妈妈们应该戒酒，保持均衡饮食。

16.听自己的“心声”
经常听听你的“心声”，看看你的心脏在告诉你什么信息。休息时，如果胸部出现短暂疼痛，你可以不用担心。但是如果你在正常的活动中或在步入办公室的时候发现此类疼痛，即使它们并不剧烈，而你却感到呼吸短促，这时最好去看医生，因为你的身体在告诉你可能出现了一些问题。
　　　　
17.不要压抑自己
不要刻意控制自己的情绪，不要在意人们说些什么，哭泣并非脆弱的表现，至少它是一种在意与关心的体现，是一种爱与关怀的证明。发泄出自己的感情要比压抑它们好得多。
　　　　
18.表达自己
　　人们应该找到自己富于创造性的一面，这样可以提高自己的总体健康。成年人通常不会表达自己的创造性，因为他们害怕失败，他们已经开始认为最重要的事情就是总是做正确的事情，如果你学会以不同角度看待问题的话，你就不会遇到表达困难或其他脑力问题了。
　　　　
19.尽情地唱歌
　　音乐是一种创造性的活动，可以愉悦身心。有研究证明，唱歌可以促进一种感觉良好的荷尔蒙的产生，有益于身体健康。
　　　　
20.记笔记
　　要经常在身边放上一个笔记本和一支笔，每当你在睡觉时突然想起什么事时，就可以随手将它们记下来，然后安心睡个好觉。早上醒来时，你可以从一种更为清醒的角度看待晚上想到的问题。
　　　　
21.每天睡八小时
　　每天保持八小时的睡眠是至关重要的，很多人似乎永远处于缺觉状态，尽量不要熬夜。早睡的时候最好不要喝酒，这样才能得到一个真正熟睡的夜晚。
　　　　
22.关怀双脚
　　英国肌肉与骨骼医学研究所皮特·斯库建议说，最好每天晚上都蜷着双脚(就像双手握拳一样)，用双脚外脚掌着地保持平衡，行走十分钟。这种练习可以提高平衡能力，增强脚弓和脚踝的力量，帮助你解决由于常穿高跟鞋或不舒适的平底鞋而造成的脚部损伤问题。
　　
23.及时进行身体检查
　　男性到了45岁以后都应该定期检查自己的前列腺，无论是否发生病变。如果癌症发现及时，还是可以治疗的。男人们不应该像?鸵鸟一样把自己的头埋在沙子里装作事不关己的样子，毕竟到医生那里进行检查也不是什么难事。
　　
24.增强骨骼强度
　　健身专家提醒，请关注自己的骨骼发育，避免骨质疏松症，50岁的女性中有三分之一都患有这种病，然而这种病是可以预防的，实践证明负重练习可以有效增强骨质健康。园艺、家务和爬楼梯等活动效果都不错，而抽烟则会导致骨质疏松。
　　
25.少用漂白剂
　　最好扔掉家中的漂白剂和清洁剂等，这些物品中都含有害化学成分。多花些体力，使用一些柠檬汁或醋也可达到相同的洗涤效果。家中的化学物品越少越好，有研究发现儿童哮喘病与清洁产品的挥发性物质有着直接的关系。
　　　　
26.留住耳垢
　　最好不要用棉签清洁内耳的耳垢，很多人都是在掏耳朵时造成耳部受伤，在掏出耳垢时可能引发感染。在某些情况下，还可能损害耳鼓。其实耳朵具有自清能力，耳垢可以在无需外力帮助的情况下自行清除。
　　　　
27.进行扫描检查
　　如果你是一名已婚女性的话，对自己进行一次妇科衣原体扫描检查，最好带上你的那一位，因为他也有可能携带病菌。有4%的成人都感染这种病菌，但毫无症状。衣原体病菌很容易治疗，但是如果不予理睬的话，它可能会导致宫颈疤痕，阻碍精子行进，造成不孕。
　　　　
28.善待你的眼睛
　　新的一年要远离结膜炎，这种病的交叉感染很普遍，甚至擦一擦眼睛或是碰一下门把手都能将疾病传染给他人。请在擦眼或用药之后洗洗双手，使用专用毛巾，不要与他人共享。
　　　　
29.躲在阴凉里
　　请尽量避免阳光强烈直射。紫外线能够破坏皮肤的胶原质和弹性蛋白，加速皮肤老化，促进皱纹的产生。最好享受柔和的阳光，阳光可以帮助人体产生维生素D，它对于骨骼生长和牙齿健康非常有益。
　　　　
30.扔掉所有垃圾
　　新年应有新气象，建议大家扔掉所有多余无用的东西，乱东西过多会影响你的脑力健康，如果你的床下已经没有任何空间，衣柜里也已爆满的话，说明你的垃圾太多了，到了应该清理的时候了。